Cara Mudah menjaga jantung Tetap Sehat

Khusus untuk anda yang ingin tahu bagai mana cara mudah menjaga jantung teteap sehat? Nah, untuk itu simaklah artikel berikut ini selengkapnya yang akan mengulas secara lengkap dan detail informasi tentang beberapa cara mudah menjaga kesehatan jantung. Memasuki usia 30 tahun, hidup bisa jadi lebih rumit. Tanggung jawab bertambah, stres di rumah atau di kantor dan Anda yang telah menikah dan memiliki anak, memiliki beban baru.

Sebelum semua berdampak pada kesehatan dan membahayakan jantung, sebaiknya Anda menikmati hidup Anda. Lakukan bentuk olahraga ringan yang membuat Anda rileks dan terhindar dari stres. Ahli kesehatan menilai, latihan 15-30 menit per hari bahkan dapat bermanfaat bagi jantung.

Baca Juga :cara seederhana menjaga kesehatan paru paru

Selain itu, simak tips lain dalam menjaga kesehatan jantung, seperti diberitakan Times of India, Selasa (18/8/2015):

• Makan sehat
  
  
  Pertama-tama, cobalah hindari makanan tak sehat sewaktu akhir minggu bersama rekan & keluarga, terutama yg tinggi kalori & kolesterol. Sebaliknya memilih makanan diet penuh protein, omega 3 atau restoran yg menyajikan sayur & ikan.
• Tidur bermutu
  
  Tidur kurang dari lima jam sehari bisa meningkatkan risiko stroke atau serangan jantung. Pastikan Kamu tidur dgn baik, menjaga kala tidur & menghindari merokok atau mengkonsumsi alkohol dengan cara berlebihan, atau makanan berat sebelum tidur.
• Sarapan
  
  Janganlah sempat melewatkan sarapan. Meskipun kerap diburu ketika, tetapi makanan yg sehat & bergizi, akan menciptakan badan Kamu lebih aktif & masih fit.
• Saksikan pilihan KB
  
  Khususnya wanita, Kamu mesti memperhitungkan kembali pemakaian kontrasepsi seperti pil, apabila Kamu mempunyai tekanan darah tinggi atau riwayat keluarga penyakit jantung. Menurut Dr Goldberg, pil dapat memperburuk keadaan mereka yg mempunyai riwayat atau penyakit jantung. Oleh sebab itu, konsultasikan keadaan kesehatan Kamu sebelum memanfaatkan media kontrasepsi.
• Batasi gula & asupan garam
  
  Asupan gula mampu meningkatkan kolesterol & trigliserida. Sedangkan garam bakal menyebabkan tekanan darah tinggi. Kamu tak butuh menghindarinya, cuma saja batasi asupan harian Kamu buat menghindari masalah jantung.

Sekian yang saya dapat sampaikan semoga bermanfaat untuk anda dan keluarga anda dan jangan lupa simak lagi informasi tentang kesehtan terupdate  hanya di Toko Ace Maxs Di Indonesia